Geralds Erfolgsgeschichte

Immer wieder werden Menschen von anderen aufgrund ihrer Ziele belächelt, wir helfen gerne um genau diese Menschen die bloß meckern und selbst nichts weiterbekommen dann zum Staunen zu bringen 🙂 In erster Linie aber um die Träume und Wünsche der Personen zu erfüllen, die damit zu uns kommen. Keinesfalls nehmen wir jemanden aus der Eigenverantwortung, denn wie das Wort schon sagt, trägt diese jeder selbst. Gerne aber sind wir mit Rat und Tat an Deiner Seite wenn es darum geht die Gesundheit zu fördern und ein besseres Wohlbefinden zu erreichen.

Ein tolles Beispiel haben wir hier von Gerald. Vom Fußballspielen zu einer Phase in der einfach nicht viel gegessen wurde bis dies ein Problem darstellte. Innerhalb eines Jahres wurde Gerald aufgebaut. Mit der neu gewonnenen Muskelmasse kann er sich nun sehen lassen, denn es wurde in dieser Zeit auch schon eine kurze Phase zwecks Körperfettreduktion eingeplant. Trainiert wurde anfangs mit einem Ganzkörperplan und je nach Zeit und den Möglichkeiten wurde dann auch gesplittet. Ernährungstechnisch hat Gerald sich an unsere Vorgaben des Ernährungscoachings gehalten.

Ein paar ganz große Dinge zum allgemeinen Ernährungsverhalten:
Frühstück:Es wurden z.B. Eier gewählt oder mit Skyr etwas leckeres zubereitet.
Snacks: Ab und an ein Proteinriegel durfte natürlich sein.
Mittagessen: Gemüse, Fisch, Fleisch standen ebenfalls an manchen Tagen am Speiseplan.
Abendessen: Da kamen nach dem Training öfter Haferflocken zum Einsatz.

Fakten zur Transformation:
Aufbau von 12kg reiner Muskelmasse

Worte von Gerald:
„Bernhard und Daniel sind mit Abstand die zwei Besten Trainer! Ich hatte manchmal Tage, da hatte ich wirklich keine Lust aufs Traning! Doch wenn ich Bernhard oder Daniel im Gym sah war ich wieder on fire!“

Weitere Transformationsbeiträge findet ihr hier
Roman
Tanja

Passende ERNÄHRUNG leicht gemacht? Hier noch ein Buchtipp diesbezüglich für euch, es lohnt sich und ist schnell gelesen.