Wie Studios, Trainer, Coaches bzw. generell Werbeanzeigen versprechen oftmals das Blaue vom Himmel was Körperfettreduktion und Muskelaufbau (reale Zahlen zum Aufbau findet ihr hier) uvm. betrifft
10kg Fettverlust in 4 Wochen
10kg Muskelaufbau in 4 Wochen
Topform mit 2 x 35 Minuten Training die Woche
Zum Wunschgewicht ohne Ernährungsumstellung
WHAT THE FUCK…
Wir vom #TeamAthletdesLebens haben uns auf alle Fälle auf die Fahnen geschrieben NIEMANDEN mit unglaublichen Versprechungen anzulocken
Genau deshalb haben sich 3 unserer angehenden Trainerinnen motiviert DIE GANZE WAHRHEIT inkl. aller Strapazen was die Ernährung und das Training betrifft aufzuzeigen.
Ich selbst hab mich als männliches Exemplar und Coach natürlich solidarisch erklärt und zog meine Vorgaben selbst durch. Dh. meine täglichen Routinen wurden nochmal verschärft um vom Wohlfühlgewicht in Richtung Shootingform zu kommen
Wie einschneidend und fordernd die 70-125 Tage Diät und
das hochfrequente Training waren werden euch die Teilnehmer natürlich in den nächsten Blogbeiträgen erzählen.
Voll interessant für euch sind auf alle Fälle auch Ernährungsstrategien die wir dafür „ausgehackt“ haben.
Wie stark mußten die Kcal für einen Sixpack bei Frau und Mann wirklich reduziert werden
Wieviel Training ist wirklich erforderlich
Welchen Stellenwert hat ein Coach in dieser Phase
Wie wichtig war das zeitlich festgelegte Ziel
Lasst euch überraschen 
Bernhard.trainiert 