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Schlagwort: Aufbau

von Bernhard
Veröffentlicht am 8. März 20194. März 2019

Wieviel MUSKULATUR kannst Du aufbauen?

von Bernhard
Veröffentlicht am 9. April 20188. April 2018

Meine Ernährung im Aufbau und der Körperfettreduktion

von Bernhard
Veröffentlicht am 13. Januar 201812. Januar 2018

Muskelaufbau leicht gemacht

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✖️Du KANNST SOVIELES wenn Du MUSST☝️ —————————————————— ➡️In Todesangst 💀 entwickelt man unglaubliche Kräfte💪 Ja, zumeist merkt man was in einem steckt wenn „💯 % geben“ nahezu überlebensnotwendig ist🤗 ——————————————————- 👍Oft jedoch befindest Du Dich im „OK“ Zustand, es ist zwar nicht TOP aber noch nicht SO SCHLIMM um in die Gänge zu kommen☝️ —————————————————— ❎“Freu Dich nicht zu früh“ das höre ich sehr oft wenn ich mich voller Euphorie für eine neue Sache begeistere😁 MEINE ANTWORT = „Hmm...wann soll ich mich freuen⁉️ Wenn es zu spät ist⁉️“😂😂 —————————————————— 🙏🏻Das gilt für SOVIELES‼️Warte nicht, bis Dir bezüglich zB. Deinem Wohlbefinden das Wasser 💧 bis zum Hals steht, STARTE FRÜHER und ERNTE die Erfolge auch FRÜHER‼️ 🔵Soviele wollen im Sommer 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ eine gute Figur machen‼️ 🔵Die Meisten wissen, dass sie je nach Ausgangssituation nicht erst 2 Monate davor starten sollten‼️ 🔵Nahezu alle probieren es dennoch jedes Jahr mit dieser Strategie UND scheitern‼️ ——————————————————— ➡️Langfristig sollte natürlich nicht die Sommerfigur sondern Deine Gesundheit Dein Antrieb sein, sieh sie nicht als selbstverständlich an, TU WAS DAFÜR ❤️🙏🏻

💪Hier das Foto mit unserer Nicole die am „Videoposting“ so brav ihre Klimmzüge absolvierte🔥 FOTO Nr. 2️⃣ und 3️⃣ zeigen ihre ersten Progressionen✅ ———————————————————- ➕ 5,1 kg ➕ 4 cm pro Oberschenkel ➕ 1,5 cm pro Oberarm ➕ viel bessere Haltung (Schulter beachten‼️) ➕ 💯 % mehr Motivation weiterzumachen👍 ——————————————————— ➡️Übrigens 2️⃣ neue Geräte wurden gestern Nacht noch aufgebaut, Fragen dazu an mich➡️ Ein Beinbeuger 🦵 sitzend und ein Ruderzug mit „Brustlehne“ CHECKT SIE AB✅

✅Einige Kilogramm mehr Muskelmasse bedeuten bei gleich niedrigem Körperfettgehalt auch, dass die Last die bei Klimmzügen hochgezogen werden muss ebenfalls schwerer wird💪 Die gesteigerte Muskelmasse bedeutet jedoch mehr Kraft, somit klappt das noch prima‼️ ——————————————————- ➡️Dies beweist mir Nicole die zwecks Planung ca. alle 8 Wochen aus Oberösterreich anreist gerne, WAHNSINN oder⁉️ Sie hat einen Traum und dafür ist ihr kein Weg zu weit☝️ Halte die Motivation aufrecht liebe Nicole, mit Deinen 17 bist Du schon vielen voraus, bleib dran und die weiteren Erfolge warten bereits auf Dich🔥 Dein stolzer Coach Bernhard ————————————————- ☝️Warum ich zu Beginn immer zuerst den eng neutralen Griff bei den Klimmzügen einbaue uvm. verrate ich Dir natürlich bei den Coachings🤗

⚠️Eigenlob stinkt 💩 NICHT✅ ———————————————————- ➡️Seit wir denken 💭 können, machen wir uns unglaublich viele Gedanken über das was andere über uns denken 🤔 DENK MAL DARÜBER NACH☝️‼️ ————————————————— 🔹Ich bin nicht gekämmt oder geschminkt, so kann ich nicht ausser Haus gehen.... 🔹Auf ein kleines Auto 🚗 umsteigen, nein..... 🔹Nicht das neueste Handy 📱 besitzen.... 🔹Jeans und sonstige Klamotten tragen ohne Markenlogo..... .....DAS ALLES GEHT GAR NICHT, was sollen denn die anderen von mir denken 🤔 —————————————————— 👉Ich sage Dir, GEPFLEGT DARAUF GESCHISSEN 💩 ——————————————————— 😮James Franco gab folgendes von sich: “Heutzutage tragen reiche Menschen zerissene Jeans 👖 und Converse 👟 während arme Menschen Louis Vuitton und Gucci tragen” Wie siehst Du das⁉️ —————————————————— ✅Starte auf alle Fälle wieder Dir mehr Gedanken zu machen was DU ÜBER DICH DENKST, lobe Dich wenn Du etwas Tolles geschafft und selbst gesetzte Ziele 🎯 erreicht hast‼️ ——————————————————- 👉Nimm das Lob anderer gerne auch an🤗 und lass Dich davon motivieren. Greife gerne gerechtfertigte Kritik auf und verbessere Dich ABER scheiss 💩 eben auf alles was Dich runterzieht und vorallem wenn es von Menschen kommt die Dich ohnehin nicht interessieren🖕 ——————————————————- 🙏🏻Ich bitte um Entschuldigung dafür, dass ich mich nicht dafür entschuldige die Wortwahl derartig derb gewählt zu haben😁 Einige kennen meine Einstellung bezüglich des Vorschlaghammers 🔨 schon von den Coachings, andere kläre ich da gerne bei Interesse auf😆 ——————————————————— ➡️Meine Frage nochmal an Dich, wie stehst Du dazu⁉️

✖️Du entscheidest über Deinen Wachstum 🏋️‍♀️ 🧠 oder⁉️⁉️ ——————————————————- 🦴 Bis auf Deine Knochen die mit ca. 35 Lebensjahren am stärksten ausgeprägt sind kannst Du sowohl muskulär und besonders geistig DEIN WACHSTUM selbst bestimmen🤗 ——————————————————— ➡️ Deine Knochenstärke kannst Du mit gut geplantem Krafttraining bis zum 35ten Lebenjahr ideal aufbauen und ab dem 35ten optimal schützen👍 ———————————————————— ⚠️Ein paar Worte zum Wachstum im folgenden kurzen Video 🎞 🎥 welches ich schon in einer Story hier gepostet hab🤘 —————————————————— ✅Sei ein Baum 🌲 🌳 was den stetigen Wachstum betrifft☝️ ⛔️Sei kein Baum 🌲 🌳 was Veränderungen Deiner Lebenssituationen betreffen falls Du Dich momentan nicht wohl fühlst☝️

🔝Neue Maßstäbe am Fitness Geräte Markt💪 ————————————————— 🔥Eine Zahnop. 🦷 hätte meinen Besuch des GYM80 Areals beinahe verhindert.... Dies wäre dramatisch gewesen, wie ihr gleich lesen werdet😮denn es gibt soviele Hot NEWS‼️‼️‼️ ————————————————— 🙏🏻Ein Danke geht somit an die Zahnarztpraxis Bruck @drbruck und an meinen Freund und GmBh Partner Christoph, die alles Menschenmögliche getan haben, dass ich die Reise nach Gelsenkirchen antreten konnte🤗 Noch ein Danke 🙏🏻 an @irisabella75 für die Rennfahrt zum Flughafen😅 ———————————————————- 🏋‍♀ Im Flugzeug ✈️ schon traf ich die Pürzelbrüder von @intelligentstrength genau die Jungs, deren Geräte ich in Gelsenkirchen nochmal unter die Lupe nehmen wollte 🔍 Ein Zwischenstopp bei einem vorab organisierten Zahnarzttermin in Gelsenkirchen lies mich die VIP Veranstaltung von GYM80 dann beschwerdefrei genießen 😊 ————————————————— ⚠DOCH JETZT ZUM WESENTLICHEN☝ 1⃣Es wurden nach einem Gespräch mit Andreas nun auch die restlichen, also ALLE Geräte der NO BULLSHIT Serie für unser Studio erworben 2⃣Des Weiteren kamen als Dankeschön unzählige farbige Competition Bumperplates für unser neuen #GymandBox Areal hinzu🥰🥰 Somit kann in Beiden Bereichen nun mit “VOLLPROFIEQUIPMENT” trainiert werden💪 3⃣Andreas selbst meinte, er muss unbedingt mal bei uns vorbeischauen. Dies ehrt mich natürlich besonders🤗 4⃣Voller Stolz war unser Studio scheinbar DAS ERSTE, dass sich zu Beginn der Produktion schon einen Teil dieser ultimativen “Musclegain” Maschinen sicherte👍 5⃣Als Liefertermin der ersten Geräte wurde der 24. September genannt👍 Ab dann gibt es für alle Mitglieder und sonstige Interessiere eine Vorstellung, inkl. Erklärung dieser Traumteile🔥💪 ———————————————————- ➡Weil ich verdammt nochmal meine und somit natürlich unser aller Fortschritte nicht dem Zufall überlassen mag, ist es den ganzen Aufwand inkl. aller Unkosten allemal wert gewesen, das verspreche ich euch‼️Ich bin ab morgen Nachmittag wieder für euch im Studio 🏠 ——————————————————— 🎞 Der Terminator war auch eine Maschine, der T800 zB. Jedoch war dies nur ein Film, die Maschinen der NO BULLSHIT Serie sind real...... seid mehr als nur gespannt💪🔥

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