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Schlagwort: Makronährstoffe

von Bernhard
Veröffentlicht am 28. Januar 201927. Januar 2019

Mahlzeiten nach dem Training – Teil 2

von Bernhard
Veröffentlicht am 27. Juni 201826. Juni 2018

Darf ich alles essen?

von Bernhard
Veröffentlicht am 10. Januar 201810. Januar 2018

Erfolg durch Ernährung

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🔝Kontinuität lohnt sich🔥 ———————————————- ➡️Die Aktivitäten rund um das Thema Pferd 🐎 lässt nicht allzuviel Freizeit, trotzdem schafft es Viktoria regelmäßig ins Studio und kann mit mehr Muskelmasse 💪 und weniger Körperfett nun ihre ersten Klimmzüge verbuchen👍 STARK‼️ 🎥 Video anbei🤗 ————————————————— “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general” - Mark Rippetoe🙏🏻 Danke für Dein Vertrauen🤝

2️⃣Stunden volle Aufmerksamkeit 😮 RESPEKT🔝 —————————————————- 👍⚽️Gleich 6 Mädchen des Bundesligsten SV Neulengbach waren gestern zu Gast und wir hätten die Nacht durch „QUESTION & ANSWER“ betreiben können hätten wir heute nicht aufstehen müssen😂 —————————————————— ➡️Unsere angehende Trainerin Emily und ich hatten eine Menge zu tun👍 Körperzusammensetzungsanalyse wurden getätigt und ausgewertet und anschließend noch über meine Zusammenarbeit mit meinen Klienten was Training 🏋️‍♀️ und Ernährung 🍏 betrifft gesprochen✌️ Ein Email 📧 diesbezüglich und auch hinsichtlich weiterer Termine geht heute Abend noch raus🤝 ——————————————————- 🙏🏻 Danke für die lustigen Stunden und ich hoffe es hat euch genausoviel gebracht wie es uns Spaß gemacht hat😂 Ihr seid MEGA‼️

❌Sei kein Opfer Deiner Vergangenheit, sondern ein Schöpfer der Umstände die Dir eine geile Zukunft bescheren👍 —————————————————- ☝️Wenn DU FÄLLST dann FALL lediglich auf😂💪 AUFFALLEN statt UMFALLEN und AUFSTEHEN statt LIEGENBLEIBEN lautet die Devise🤗 Gute Nacht🌙

✖️Fussballer am Prüfstand☑️ —————————————————- Alexander kam letztes Jahr zu Weihnachten 🎄 zu mir, genau am 24.12🤗 Seit dem Tag treffen wir uns alle paar Monate und feilen an seinem Körper 🏋🏻‍♂️ und Geist 🧠 Die FAKTEN im Aufbau mittels „Semionlinecoaching“⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️💪 —————————————————- 🔹Plus 6 kg Muskelmasse 🔹Minus 1 kg Körperfett 🔹Plus 12 cm Brustumfang 🔹Plus 3,5 cm pro Oberschenkel 🔹Plus 3,5 cm pro Wade 🔹Plus 3,5 cm pro Bizeps ————————————————— 🔝Trotz Aufbau blieben wir weit unter 15% Körperfett und sind somit bestens für die Saison aufgestellt🔥🔥 Die Sprintgeschwindigkeit ist ein weiteres Thema das wir nun auch noch angehen...✌️

❌Wie oft wurdest Du schon belogen⁉️ —————————————————- ➡️Ja, vor allem in der Fitness- und Ernährungsbranche wird oftmals TOLLES versprochen und nichts davon hat gewirkt😡👉Wieviele Supplements, „DetoxWTFkuren“, freaky Trainingspläne sowie ultimativ bescheuerte Ernährungsvorgaben werden noch erfunden um den Menschen das Geld aus der Tasche zu ziehen⁉️ —————————————————- ✖️Was bleibt ist Unzufriedenheit und der Verlust des Vertrauens in Trainer/Coaches und letztendlich das abermals kleiner gewordene Selbstvertrauen😏 —————————————————— ✅TO THE BASICS ist doch nicht nur das EINFACHSTE sondern es funktioniert auch‼️▶️Mein Beispiel dazu, warum soll ich einem Führerscheinanwärter der von A nach B fahren mag das Lenken eines Formel 1 Autos beibringen⁉️Es reicht doch wenn er einen gewöhnlichen PKW lenkt und dies ausreichend sicher, oder⁉️Wenn ich Menschen verschrecke, dann wohl ab und an mit meiner Ehrlichkeit und dafür entschuldige ich mich oftmals schon vorab😁Für mehr Ehrlichkeit im Netz und ausserhalb, PUNKT AUS ENDE😘

✖️VORHER/NACHHER🔥 Eine Transformation der Superlative 😍✅ ——————————————————- ➡️Was macht das Leben lebenswert⁉️ Lebensdienliche Ziele setzen und HANDELN👊 Gegen jeden WIDERSTAND, gegen jedes SCHEITERN☝️ Aufstehen, weitermachen✌️ ——————————————————— 😍Zwischen den Bildern liegen Teils 5 Jahre, UNBELIEVABLE was in der Zeit alles passiert ist und das nächste Jahr noch alles passieren wird😉 ——————————————————— 🤙Willst Du schnell voran kommen GEH ALLEINE🔥 Willst Du jedoch weit kommen such Dir MITSTREITER die Deine Vision teilen🔥 Danke an alle Weggefährten, wir sind auf SPUR‼️‼️‼️ ——————————————————— ❌Keine knebelnde Vertragsbindung❌ ✅Erfolge als Zielsetzung✅ 🔜MUCH MORE TO COME, JOIN US☑️

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