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Schlagwort: Regeneration

von Bernhard
Veröffentlicht am 8. Januar 20188. Januar 2018

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von Bernhard
Veröffentlicht am 8. Januar 20188. Januar 2018

Ohne Regeneration kein Fortschritt

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✖️⚠️EINES der härtesten DINGE die Du Dir in kurzer Zeit antun kannst.....⬇️⬇️⬇️ ————————————————- 😉 @juliischkaa DID IT👋 sie überlebte das sogenannte TABATA am Assault Runner sogar😂 Hier 2 kurze Ausschnitte nach ihrem Beintraining😉 ————————————————— ➡️Eine der wohl bekanntesten und erstaunlichsten Studien diesbezüglich stammt aus dem Jahr 1996 (Tabata l. et. al.) ☝️Trotzallem muss man sagen, dass ein Training nach dem Tabata Protokoll nur bei wirklich sehr guter Konditionen wirklichen Mehrwert bringt. KCAL haut man trotz der kurzen Belastungszeit damit natürlich dennoch heftig raus😅😅 Die Hölle lernt man ebenfalls kennen 😂 also so wie ich sie mir vorstelle🤣 ———————————————— 👍Mehr zu Intervall Einheiten findest Du bei mir auf ➡️www.bernhardtrainiert.com⬅️ und einen ausführlichen Beitrag zum Thema Tabata könnt ihr beim sehr geschätzten @wolfgang_unsoeld auf ➡️www.ypsi.de⬅️ nachlesen🔝

✖️GIB ALLES und Du wirst Dich wundern was möglich ist💥 ——————————————————— ⚠️Jeder macht sein Ding um zu gewinnen, die wenigsten jedoch tun was nötig ist😱 🔵NIEMALS hat mich ein „ALLES GEBEN“ beim Training im Nachhinein geärgert☝️ 🔵IMMER habe ich es als verschwendete Zeit empfunden wenn ich etwas halbherzig gemacht habe☝️ ——————————————————— ⚽️Die Frauenfußballsaison startet übrigens dieses Wochenende👍 Yvonne Weilharter im neuen Team dem 1. FC Frankfurt 🇩🇪 und ihre ehemalige Mitspielerin Julia Mak und Katja Dorn bei dem Spitzenspiel von Sk Sturm gegen Sv Neulengbach mit Nina Burger wo ich wohl live dabei sein werde💪 #throwback Ein altes Foto mit Nina, mir und dem MEISTERTELLER der Bundesliga ist hier übrigens auch dabei🔝🏆 Wird es 2020 wieder St. Pölten⁉️ Eure Meinung⁉️ Wer wird dann Nr. 2,3,4 eure Tipps⁉️ —————————————————— Da ich in beiden Mannschaften die ein oder andere Spielerinnen trainieren darf wird es emotional für mich🤗 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ——————————————————➡️WEM DARF/SOLL ICH DA DIE DAUMEN HALTEN⁉️😲🤔 Wer ist noch Vorort⁉️🤗 ⬅️

⚠️Training 🏋️‍♀️ Krafttraining macht GIRLS männlich🤣‼️ FAKENEWS‼️ ——————————————————- 🤔Macht dann der Verzicht auf Krafttraining 🏋🏻‍♂️ Männer weiblich👦🏻👩‍🦰⁉️ ——————————————————- Wisst ihr wie hart man trainieren muss um einen Bizeps 💪 zu sehen, sodass Mitmenschen einem fragen „HEY TRAINIERST DU⁉️“ Unsere Trainerinnen, in dem Fall @soophia_may wissen das👍 ——————————————————— 👉Lasst euch nicht ver*rschen 🍑 und euch WUNDERPILLEN 💊 oder sonstigen Blödsinn einreden🤗 YOU CAN‘T FAKE FITNESS zumindest nicht langfristig und das ist auch das Geile daran😉 ———————————————————- ✖️Holt euch einen individuell für euch abgestimmten Trainingsplan und nutzt unser Ernährungscoaching 🍏 Dann habt ihr es selbst in der Hand 🤚 und seid aufgrund unserer Nachbetreuung dennoch nicht auf euch allein gestellt👌 Nachhaltigkeit ist unser Ziel 🎯

❌FOKUS, egal was Dein Trainingspartner macht oder in Deinem Umfeld passiert☝️‼️ ——————————————————- 👉Bei den letzten Wiederholungen eines Satzes, DIE DIE DEN MEISTEN ERFOLG BRINGEN, kann ich im Idealfall keinesfalls mehr sagen welche Musik 🎶 läuft👍 Meine Gedanken sind bei der Zielmuskulatur, dort wo sie bei einem Training 🏋🏻‍♂️ auch hingehören🤗 ———————————————————- ➡️”Verliert man dabei nicht den Spaß den ein Training ja auch machen sollte⁉️“ Bzw. soll es nicht auch Spaß machen⁉️ KLAR, für uns Hobbysportler ist der Spaß an der Sache ein ganz wichtiger Faktor🤪 ✖️Trainingswissenschaft hin oder her, denn selbst wenn man als Coach einem Klienten den in dem Moment “perfekten” TRAININGSPLAN macht und dieser absolut gehasst wird, wird der Erfolg überschaubar sein😉 Die beständige Durchführung mit der nötigen Konsequenz und Kontinuität leidet dabei mit ziemlicher Sicherheit🤔 ———————————————————- ⚠️Als Coach musst Du es schaffen den Spaßfaktor der den Klienten verdammt gern zum Training kommen lässt aufrechtzuerhalten UND die wissen- und DENNOCH die machenschaftlichen Fakten bestmöglich einbauen🤗 —————————————————- 💪COACHEN ist keine Kunst, zum Erfolg COACHEN jedoch schon👌Vergiss aber niemals, auch SPASS MUSS SEIN👶😂😂

⚠️Deshalb, KÜMMERE DICH um Deine GESUNDHEIT denn OHNE Gesundheit ist bekanntlich ALLES NICHTS‼️ ❌Vermeide schlaflose Nächte ✅Schlafe im Schnitt 7-8 Stunden ❌Sitze nicht mehr als nötig ✅Bewege Deinen Körper täglich ausreichend ❌Iss weniger verarbeitete Produkte ✅Iss regional und saisonal echte Lebensmittel ❌Trinke weniger zuckerreiche Getränke ✅Trinke mehr Wasser ❌Stopp negatives Denken ✅Eigne Dir ein positives Mindset an —————————————————- ☝️Werde ein ATHLET DEINES LEBENS☝️ Denn Dein Leben ist bereits voll im Gange also mach Dein Ding und dies funktioniert mit einem gesunden Körper🏋️‍♀️ und Geist 🧠 am Besten👍

#throwback2015 wenn mich nicht alles täuscht🤗 Hier ein paar Impressionen, ich hoffe ihr seid am 1. September wieder so zahlreich dabei💪

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