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Schlagwort: Wiederholungen

von Bernhard
Veröffentlicht am 8. März 20194. März 2019

Wieviel MUSKULATUR kannst Du aufbauen?

von Bernhard
Veröffentlicht am 5. November 20184. November 2018

Kraftwerte, Kontostand und Muskelaufbau

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✖️Was holt Dich aus dem stressigen durch Informationsflut geprägten Alltag⁉️ —————————————————— Meine Favoriten sind: ✅Spaziergänge in der Natur ✅Gespräche mit lieben Menschen ✅Bücher ✅Thermenbesuche —————————————————- ➡️Heute jedoch ist kein “CHILLTAG” sondern MONTAG und für mich steht dieser für MOTIVATION🔥 Hast Du den für Dich richtigen Job schon gefunden gibt er Dir Motivation, arbeitest Du noch nicht das was Du willst suchst Du an diesem Tag meist Motivation☝️

✖️Du hast als EMPFÄNGER des Geschenk 🎁 des Lebens die PFLICHT die beste Version Deiner selbst aus Dir zu machen☝️ —————————————————— 👊Dies ist meine Meinung. Natürlich musst Du das nicht wirklich ABER können tust Du es, jeder kann das🔥🔥🔥 —————————————————- ➡️Lass Tage nicht sinnfrei verstreichen, nutze sogar bewusst jede Sekunde für das was Du WIRKLICH TUN WILLST🙏🏻 So machst Du Deine Lebensmomente zu tollen Erlebnissen und verlebst sie nicht nur wie ich oftmals zu sagen pflege🤗 Bleibt gesund und geniesst den Sonntag Abend💪 Euer Coach Bernhard

✖️Essen ist Leben 🥘 —————————————————- Zuviel Essen kann aber auch einen rascheren Tod 💀 bedeuten☝️ Reicht ein Ernährungscoaching bei mir aus um gesünder zu essen⁉️ Für ca. 90% der Menschen auf alle Fälle um die Veränderung in dem Bereich in Gang zu setzen, es Bedarf dann bloß DAS TUN✅ ——————————————————- 👊Unser ONLINE COACHING light, das ich mit 10 Teilnehmern gerade teste ist für die die sich mit dem „INS HANDELN“ kommen schwer tun eine weitere Hilfestellung❤️ ICH WÜRDE GERNE AN DIE 💯 % ERREICHEN. Ideen dies auszuweiten sind da‼️ Mehr dazu gibt es laufend in unserer „Athlet des Lebens - Mitgliedergruppe“👍

✔️Der heutige Tag gehörte der Fußballerin ⚽️ @yvonne.weilharter neben der “Poaktivierung” inkl. einiger Hipthrusts folgen Kniebeugevarianten 👊 Vorallem die 1/4 Kniebeuge im unteren Bereich soll ihren Vastus medialis stärken und so für mehr Stabilität im Kniegelenk sorgen🔥 Abschließend wurde eine regenerative Radtour 🚲 inkl. Vitamin D Tanken durchgeführt😌 Love the life on the beach 🏝 des Neusiedlersees👊 ——————————————————- ➡️Das Lachen am Foto 📸 entstand vor dem Trainingsstart 😂 währenddessen gab es lediglich STILLE in Abwechslung mit FLUCHEN 🤬 🤣😂 Next step, MUSCLE UPS just4fun🤗

Fakten und 2 ⁉️FRAGEN⁉️ an Dich👊 ——————————————————- ➡️Sei DISZIPLINIERT und hör auf Dingen den Vorzug zu geben die Dich kurzfristig befriedigen anstatt Sachen zu tun die Dich langfristig glücklicher, fitter und gesünder machen☝️ —————————————————— ✅Disziplin ist ein ANGEWOHNHEIT. Gibst Du ständig Reizen nach lernst Du sie nicht😊 Hältst du Dich öfter mal zurück entwickelst Du eben diese Disziplin die nötig ist um Erfolge einzufahren die sich einfach traumhaft anfüllen🙂 —————————————————- Was erledigst Du heute, dass Dich Deinem Ziel näher bringt⁉️Was tust Du heute mal nicht um Dich nicht unnötig zu bremsen⁉️

Die in Schweden 🇸🇪 Fußball ⚽️ spielende @simonakoren8 ist seit Montag bei mir im Coaching🔝Training 🏋️‍♀️ Ernährung 🍏 Regeneration 💤 und Reflexion 🧠 mit 24/7 Betreuung ist auch bei uns möglich😌 —————————————————— ✅Backsquats👊 Die hintere Kette ist vorallem auch für Fußballer/innen immer ein Thema☝️Qualität bei den Ausführungen ist für mich als Coach das um und auf✔️ Begleitet von Sportphysios arbeitet das komplette Team aber vorallem Simona selbst an ihrer hartnäckigen Verletzung. Das Ergebnis ist eine spürbarer Verbesserung👍 ——————————————————— ➡️Sehr komplexe Übungen in übertrieben hohen Wiederholungszahl auszuführen streben wir nicht an 🤗 4x6 mit über 3 Minuten Satzpausen standen unter anderem heute auf dem Plan🙂

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