Mit einigen Eckpunkten und eigenen Worten von J. fassen wir diese Transformation bzw, auch deren Ergebnis zusammen. Unglaublich was er geschafft hat und jeder der ihn kennt, weiß, dass er auch den Preis dafür im Voraus entrichtet hat. So sah man ihn oft noch nach 21 Uhr im Studio und bis zur Sperrstunde an seinem Traumergebnis arbeiten.
* Das Körpergewicht reduzierte sich von 87,2 auf 75,5 kg.
* Der Körperfettgehalt von 21,4kg Fettmasse auf 8,7kg Fett.
* Der Körperfettverlust beträgt somit unglaubliche 12,7 kg.
* Die Muskelmasse wurde dennoch erhöht.
* Das von unserer Software geschätzte Stoffwechselalter verringerte sich von 40 auf 22 Jahre.
* Viszerales Bauchfett ist nahezu komplett Geschichte.
* Der Bauchumfang misst nun 14 cm weniger.
* Der Taillenumfang wurde um geniale 11 cm reduziert.
Meine Frage lautet immer wieder: HAST DU ERFOLG oder lediglich irgendwo eine Mitgliedschaft mit Vertragsbindung??? 🙂
Ein paar Worte von J. selbst:
„Für mich lässt sich das letzte Jahr sportlich in 3 Teile gliedern. Motivation: Agiler werden, bewusster Leben, mehr Zeit für Dinge, die einem Spaß machen und ein paar Kilo zwecks der Optik abnehmen.
Erkenntnis: Sport ist nicht alles! Nach 6 Monaten Training ohne geplante Ernährungsumstellung hat ich zwar verbesserte Kraftwerte, aber optisch und seitens Ausdauer war der Fortschritt überschaubar. Geholfen bzw. die Wende war ganz klar das Kalorientracking und Einhalten der Makronährstoffe. Lauftraining als Zusatz, weil es mir einfach viel Spaß macht und man dabei abschalten kann, muss man aber meiner Meinung nicht. Dank gebührt: Als erstes der Familie, die natürlich ein Stück Zeit abgeben musste, aber durch einen gesunden Papa viel zurückbekommt. Und natürlich Bernhard und seinem Team, tolle Atmosphäre, die richtigen Tipps/Pläne und Beratung. Macht auch Ihr weiter so!“
Hier findest Du all unsere Erfolgsgeschichten für noch mehr Motivation.
Bernhard.trainiert 